Harjoitukset

 

###############################################################

HUOM! ENSI SUNNUNTAIN 20.5 HAPK-PELI SIIRTYY

 

Ensi sunnuntaiksi 20.5. määrätty peli Haminassa

HaPK:ta vastaan siirtyy sunnuntaihin 3.6. Piirille on

tapahtunut virhe ja C-tyttöjen piirihaavi on määrätty

samalle päivälle, tästä syystä siirto.

############################################################### 

HUOM!

 

Kari jatkaa harjoitusten vetämistä seuraavasti :

ma 14.5 kupla klo 19.30-20.45

to 17.5 kupla klo 19.30-20.45

ma 21.5 kupla klo 19.30-20.45

ke 23.5 Urpola klo 17.30-18.45

 

HIENOA että Karilla on aikaa vetää harkkoja !

Jatkosta sovitaan sitten taas erikseen eteenpäin.

 

KAIKKI MUKAAN HARJOITUKSIIN !!!

###############################################################

HUOM!

SUNNUNTAIN PELI VEITERÄÄ (LAPPEENRANTA) VASTAAN ALKAA

URPOLASSA KLO 17.20. PAIKALLE VIIMEISTÄÄN KLO 16.30.

 

SUNNUNTAIN ALUSTAVA PELAAJALUETTELO:(voi vielä muuttua)

Mikäli nimesi on listassa, etkä pääse peliin, niin ilmoita mahdollisimman pian

Jukalle puh. 050-525 9689

Aino Pöntinen MV

Tuuli Korhonen MV

Dora Tanttu

Milja-Sofia Huokuna

Anni Elfing

Riikka Valorinne

Liinu Roikonen

Veera Neuvonen

Veera Vakkila

Tilma Silvonen

Vilma Herranen

Emilia Hölttä

Suvi Selin

Roosa Toivakka

Outi Kokko

Janina Haikonen Siiri Hynönen Noora Majuri

###############################################################

HIENO 3-1 VOITTO TORSTAINA KOUVOLASSA. HYVÄ TYTÖT :)

HIENO 7-0 VOITTO SUNNUNTAINA URPOLASSA. HYVÄ TYTÖT :)

###############################################################

PEKALAISTEN OTTAMIA HYVIÄ KUVIA SUNNUNTAIN PELISTÄ

HYVÄ VÄÄNTÖ JA TAISTELU :)

KATSO KUVAT TÄSTÄ LINKISTÄ

##############################################################################################################################

HUOM! 

 

UUDET HARJOITUSVUOROT ALKAVAT MA 12.3

VIIKKO-OHJELMA ALEMPANA TÄLLÄ SIVULLA

 

Ma : KUPLA 19.30 - 20.45 Ke : URPOLA 17.30 - 18.45 To : KUPLA 19.30 - 20.45 Su : KUPLA 16.30 - 18.00 NÄMÄ OVAT VOIMASSA 12.3 - 31.5

 

################################################################ 

SEURATKAA TÄTÄ PALSTAA PÄIVITTÄIN. TÄNNE TULEE JATKUVASTI TIETOA JOUKKUEEN TAPAHTUMISTA JA HARJOITTELUSTA. 

################################################################

 

Harjoitukset:

################################################################

Mikäli mahdollista, niin tule harjoituksiin jo esim. 15min ennen harjoituksen alkua ja laita varusteet kuntoon sekä ota pieni alkulämmin.

################################################################

HUOM!   Jos et pääse harjoituksiin, niin ilmoita Jukalle puh. 050-525 9689. Muista laittaa viestiin myös nimesi.

 

 

Harjoitusviikko:

Maanantai	19.30 - 20.45 Joukkueharjoitus KUPLASSA (Kari) Varustuksena normaalit harkkakamppeet+pallo + MAALIVAHTIHARKAT
Tiistai	Lenkki + verryttelyharjoitus: Kevyttä juoksua n. 3-5km 3 x n. 100m rennot juoksuvedot kävelypalautuksella 3 x n. 100m vähän terävämmin loppua kohti kiihdyttäen 4 x n. 30m TERÄVÄSTI Karin hyppynaruharkka (vioi tehdä kevennettynä) Kuntopiiri 2 kierrosta Jännehypyt x 10 Pohjehypyt x 30 Pudotuskyykyt x 8 Normivatsat x 20 Lankkuvatsat 20-30s suora ja molemmat kyljet Selkä x 15 Etunojapunnerrukset x 15 Lopuksi 3 x 30 rennot jouksut ja hyvä venyttely pitkiä venytyksiä
Keskiviikko	17.30 - 18.45 Joukkueharjoitus URPOLASSA Varustuksena normaalit harkkakampeet+pallo
Torstai	19.30 - 20.45 Joukkueharjoitus KUPLASSA (Kari) Varustuksena normaalit harkkakamppeet+pallo
Perjantai	1. Karin hyppynaruharkka kevennettynä 2. Jos mahdollista, niin kikkailua pallon kanssa n. 20 min. 3. Kuntopiiri 2 kierrosta Jännehypyt x 10 Pohjehypyt x 30 Pudotuskyykyt x 8 Normivatsat x 20 Lankkuvatsat 20-30s suora ja molemmat kyljet Selkä x 15 Etunojapunnerrukset x 15 Lopuksi hyvä venyttely
Lauantai	LEPO tai kevyt verryttely + venyttely + keskittyminen peliin
Sunnuntai	16.30 - 18.00 Joukkueharjoitus KUPLASSA Varustuksena normaalit harkkakamppeet+pallo

  

Piirisarja 2012

 

Piirisarjan tilannetta voi seurata tästä linkistä:

 

pvm	klo	peli	kenttä
Su 29.04.2012	12.00-14.00	PU-62- PeKa	Urpola    (0-1)
To 03.05.2012		Sudet - PU-62	Kouvola  (1-3)
Su 13.05.2012	17.00-19.00	PU-62- Veiterä	Urpola  (7-0)
La 26.05.2012	12.00.-14.00	PU-62- Vkajo	Kalevankangas
Ke 30.05.2012		PEPO/ LAUTP-PU-62
Su 03.06.2012		HaPK-PU-62
La 09.06.2012		PeKa-PU-62
La 16.06.2012		Veiterä -PU-62
Ti 03.07.2012		PU-62 - Sudet	Oma harkkavuoro
Su 22.07.2012	17.00.-19.00	PU-62 - HaPK	Tuukkala
Su 29.07.2012		Vkajo- PU-62
Ti 07.08.2012		PU-62-PEPO/ LAUTP	Oma harkkavuoro
Su 19.08.2012	17.00-19.00	PU-62- PeKa	Ravirata 2
To 23.08.2012		Sudet - PU-62
Ti 28.08.2012		PU-62-Veiterä	Oma harkkavuoro
Su 02.09.2012		HaPK- PU-62
Su 09.09.2012	15.00-17.00	PU-62 - Vkajo	Urpola
La 15.09.2012		PEPO/ LAUTP-PU-62